Seconde étape du site Benchetrit

Ensuite une liste de choses qui me demandent de cliquer sur chaque catégorie une par une. Un peu long comme procédé... de plus, une fois qu'on a cliqué quelques fois sur les items, on me dit que ma session a expiré et que je dois m'inscrire (en payant bien sûr).

Les résultats coïncident avec ce que j'ai observé depuis le début de mon aventure Weight Watchers : je mange trop gras et de trop grosses portions. Par contre, le manque de générosité dans la diffusion des résultats ne m'incite pas à faire affaire avec le Docteur en question.

Et vous, avez-vous essayé sa méthode de coaching ?

Première étape du site de Benchetrit

Voici la première étape que j'ai reçu. C'est bien mais rien de nouveau à l'horizon... on me dit ce que je sais déja.

Vous êtes unique, vous avez 58 ans, vous pesez actuellement 72 kg et souhaitez atteindre le poids de 55 kg dans les meilleurs délais puis vous stabiliser.

LeDietmed vous propose 2 solutions : 1- Opter des maintenant pour votre régime personnalisé et votre coaching quotidien . Si nécessaire, consulter votre médecin ultèrieurement. 2- Imprimer votre bilan nutritionnel et consulter votre médecin pour qu~il vous prescrive la solution la mieux adaptée à votre situation. Votre numéro de dossier à conserver est le xxxxxx.

Il faut que le plan proposé respecte au minimum 80% de vos habitudes alimentaires de départ. Donc que le taux d'habitudes supprimées et remplacées soit inférieur à 20%. Dans votre cas, LeDietmed va respecter les ajustements suivants: 27 habitudes alimentaires ont été identifiées : - Habitudes qui seront Conservées inchangées : 13 - Habitudes qui seront Ajustées en fréquence et quantité :  9 - Habitudes qui seront Remplacées :  2 - Habitudes qui seront Equilibrées :  3

Un bilan complet de votre alimentation actuelle est indispensable. Si le corps reçoit tout ce dont il a besoin en termes de calories, nutriments, vitamines et sels minéraux, il ne crée pas de résistance à l'amaigrissement.

J'aurai 27 habitudes alimentaires...

Suite du test sur le site du Docteur Benchetrit :

J'attends de recevoir mon bilan par courriel

Et vous, avez-vous testé ce site ? 

Qu'en pensez-vous ?

5 livres de perdues

Ça semble rapide au début... c'est probablement parce que j'ai surtout perdu de l'eau. En tout cas, c'est ce que disent les forums et blogues que j'ai consultés. Mon pèse-personnes étant en kilos, mon corps résiste à passer sous la barre des 70 kilos depuis hier. Et j'ai commencé à ressentir des moments de faim dans la journée hier. J'ai rencontré ma fromagère (c'est elle qui m'a inspiré quand je l'ai vu fondre à vue d'oeil) et je lui ai annoncé mon inscription. Elle était contente comme une petite fille à qui on vient de faire un cadeau... Merci Michelina !

Le site du Docteur Benchetrit

Bon j'ai effectué le petit test de départ
Voici ce que ça donne

Prochaine étape : tester son questionnaire

Différentes sortes de mesures de l'élinimation du poids

En plus de proposer de noter son poids hebdomadaire, d'autres mesures me sont proposées sur le site de Weight Watchers :

- la mesure de hanches / taille / poitrine / cuisses / bras

- le pourcentage de perte IMC

Il semble si je comprends bien que l'on puisse ne pas perdre apparemment sur le pèse-personnes mais perdre en tour de taille ou en pourcentage de la masse grasse.

À suivre

Pourquoi les rencontres aident à réussir

Voici les promesses que me fait le programme Weight Watcher. C'est motivant en tout cas ! (extrait de mon site personnalisé)

Pourquoi les rencontres sont la clé de votre réussite Lors des rencontres, vous obtiendrez des conseils utiles ainsi qu'un précieux soutien pour vous aider à mieux suivre le plan. De plus, vous pouvez utiliser l'@ssistant pour rester sur la bonne voie entre deux rencontres.

Que pouvez-vous attendre de votre rencontre? Comme vous l'avez constaté, votre rencontre débute toujours par votre pesée, effectuée de façon tout à fait discrète par votre animatrice. Cette pesée hebdomadaire vous permet de vérifier votre progression et de faire le point avec vous-même. C'est également un bon moment pour redéfinir ensemble vos objectifs, si nécessaire. Chaque semaine, la discussion menée en groupe avec votre animatrice permet d'aborder un nouveau thème concret concernant la perte de poids. Une semaine, il se peut que l'on parle des stratégies pour faire face aux envies de manger liées au stress. Une autre semaine, vous aurez la chance de partager vos recettes et astuces préférées. Les discussions permettent des échanges fructueux et riches et peuvent vous apporter énormément, que vous soyez de la conversation ou simplement à l'écoute. Le groupe apporte un soutien réel et les rencontres permettent de faire le plein de dynamisme et de motivation pour réussir.

Cinq excellentes raison d'aller à votre rencontre 1. Vous y recevez des livrets abordant des sujets variés tels que les bons choix alimentaires, la gestion de vos sorties ou l'activité physique. Vous avez également accès aux produits Weight Watchers, comme nos livres de recettes, nos en-cas, nos vidéos de mise en forme et bien plus encore... 2. Votre animatrice est là pour vous! Et n'oubliez pas qu'elle aussi a perdu du poids avec Weight Watchers : elle a forcément des conseils utiles. 3. Vous n'êtes pas obligé de prendre la parole si vous n'en avez pas envie. Mais si vous avez une question, n'hésitez pas à la poser. 4. Vous pouvez essayer différentes rencontres pour trouver celle qui vous convient le mieux. Si la plus proche de chez vous ne vous paraît pas adaptée, tentez votre chance à côté de votre travail, dans la ville voisine ou au même endroit à une heure différente.  5. Vous conservez ce que vous apprenez aux rencontres.

Respecter 80% de ses habitudes pour réussir à maigrir

C'est ce que suggère ce site.

Depuis 30 ans, des centaines de méthodes ont essayé de faire maigrir la population, mais sans succès à long terme. La raison, on la connaît maintenant, c’est qu’à partir de 20 % de changement des habitudes alimentaires, l’individu ne peut maintenir sa perte de poids sur le long terme.

Donc comment est-ce que je mesure 20% de mes habitudes alimentaires ? Il me faudrait une grille d'évaluation ou une liste peut-être.

Le mieux, c’est d’établir un cahier alimentaire pendant 6 à 7 jours, et de le présenter à un professionnel, nutritionniste ou diététicien. Expliquez-lui que vous ne pouvez pas trop modifier vos habitudes, mais que vous êtes prêt à les réajuster si besoin.

Bonne nouvelle : Weight Watchers propose de noter toutes ses habitudes alimentaires. Donc dans une semaine, j'aurais probablement matière à réflexion. Je vous reviendrai avec mes découvertes et mes tentatives de mettre en place un changement sur un petit pourcentage.
Pour lire la suite : http://sante.doctissimo.fr/blog/12423-Respecter-80-de-ses-habitudes-pour-reussir-a-maigrir.html
Et vous, qu'en pensez-vous ?

Première découverte : je mange trop gras

Mon programme alimentaire n'est pas si pire.
Je ne fréquente pas les fast food ni les restaurants.
Je mange protéine + légumes à la vapeur.
Mais je découvre en mesurant le coût énergétique de mes aliments que la cuiller à soupe de mayonnaise et même l'huile d'olive à profusion semblent porteurs de kilos en trop.
Je calcule mes portions... sans avoir faim.

Je m'inscris sur Internet

On m'a remis une carte et un code.

Cela me permet de m'inscrire sur Internet aux services de Weight Watchers.

Simple comme procédé.

Me voici accueillie pour faciliter mon amaigrissement.

Aujourd'hui j'ai lu en détail les documents dans mon organisateur.

Et j'ai commencé à appliquer la méthode des points.

Facile avec la petite calculatrice... et dérangeant quand je vois que certains aliments que je croyais inoffensifs coûtent cher pour la prise de poids !

Bon j'ai la chance de vivre avec un conjoint qui est prêt à tout faire pour me soutenir.

Y compris manger comme moi.

Je me sens stimulée et toujours avec ce nouveau calme face à mon corps.

Toujours ça de gagné !

Première réunion : je suis apaisée

Première réunion.
C'est écrit Weitght Watchers en gros sur la vitrine. Je ne peux m'empêcher de me demander si quelqu'un va me voir franchir le seuil de cette porte-là. La honte de reconnaître que je suis trop grosse...
À l'entrée, beaucoup de monde. Pratiquement que des femmes. Des comptoirs d'accueil (4) et des pèse-personnes connectés aux comptoirs. Les femmes enlèvent leurs bottes (on est au Québec et c'est l'hiver) pour se peser.
Je me sens intimidée. Comme toujours lorsque je suis inquiète, j'arbore mon plus bel air d'assurance... pour me ranger dans la file d'attente (longue).

L'inscription s'est bien passée. Facilement, gnetîment. Je suis surprise que personne ne me parle de mon poids. L'hôtesse s'est contentée de noter mon poids et de m'indiquer un objectif PointsPlus. J'ai visité le site et je sais donc déja que cela fontionne par système de calcul de points. On me dirige vers la salle pour que je prenne place.

L'animatrice connaît son discours sur le bout des doigts. Bonne animatrice. Qui reformule les partages. On se sent écoutée. On se sent importante. Même si je n'ouvre pas la bouche durant la réunion, les réponses des participantes m'informent. Ça coûte 50$ par mois pour des rencontres en nombre illimité et l'accès aux services Internet gratuitement. J'embarque !

Au fur et à mesure que la réunion se déroule, je me sens apaisée. Le système semble simple, la réunion est prolongée pour les débutantes. Sur un groupe d'environ 30 personnes présentes, on doit être au moins 15 nouvelles. Première semaine "puissante" présentée avec des petits documents ludiques. Moi j'aime écrire et j'aime noter. Donc je suis ravie quand on me remet des outils.

Je suis allée acheter l'organisateur bleu : 40$ ! Dedans, un livre de recettes, un guide pour manger au restaurant avec tous les calculs de plats en points déja faits, un guide des aliments et de leurs points respectifs, une calculatrice de points, un carnet de bord pour les 3 premiers mois. Et des "bébelles" de type dépliants et cartes...

Je ressors de cette réunion motivée. Et pacifiée... pour la première fois depuis des mois, l'angoisse sourde qui m'habitait à propos de mon corps s'est volatilisée.

Ce matin, première rencontre Weight Watchers

J'ai un peu le trac. Je me demande si on va me dire que je ne suis pas assez grosse. Je me demande aussi si je vais ne rencontrer que des très très très grosses madames obèses... Or j'ai peur des grosses personnes. Même si je le cache, je me sens souvent anxieuse si une personne grosse entre dans mon périmètre physique. Je me dis que je n'ai rien à perdre... la première rencontre est gratuite.

Jour J - Prendre la décision de ne plus le faire seule

C'est assez ! Après avoir tenté toutes sortes de méthodes et de programmes pour maigrir, je tente l'aventure de faire appel à l'extérieur. Me voici abonnée à un groupe Weight Watchers. Je note sur mon agenda : première rencontre dimanche !